Kuidas alustada tennisega – algaja teejuht

Tennis on populaarne ja arendav spordiala, mis pakub nii füüsilist aktiivsust kui ka vaimset väljakutset. Kui oled kunagi mõelnud, kuidas alustada tennise mängimist, siis see juhend aitab sul teha esimesed sammud. Siit leiad soovitusi varustuse, treeningute, reeglite ja motivatsiooni kohta.

Miks alustada tennisega?

Tennis sobib igas vanuses harrastajale ja pakub mitmeid eeliseid:

• Parandab vastupidavust ja koordinatsiooni
• Arendab strateegilist mõtlemist ja keskendumisvõimet
• Kaotad treenides kuni 600 kcal tunnis
• Sobib mängimiseks nii sise- kui välistingimustes

Mida vajad tennise alustamiseks?

Algajale on tähtis valida sobiv varustus, mis tagab turvalisuse ja mugavuse.

1. Tennisejalatsid

Parimad tennisejalatsid algajatele pakuvad:

• Stabiilset ja libisemisvastast tallapinda
• Hea põrutuse summutuse
• Toetust hüppeliigesele

2. Spordiriided

• Kerge ja hingav materjal
• Liikuvust võimaldav lõige
• Termoriided ja müts külmemaks perioodiks

3. Tennisereket

Õige tennisereketi valimine on võtmetähtsusega. Algajale sobib kerge ja suurte mõõtmetega reket:

• Kaal: 260–285 g
• Pea suurus: alates 645 cm²
• Materjal: grafiit või komposiit
• Käepideme suurus: mugav ja kindel haare

Treenimine – kas iseseisvalt või treeneriga?

Kuigi on võimalik õppida iseseisvalt, soovitame alguses professionaalset juhendamist. Treener aitab parandada tehnikat ja ennetada vigastusi, kiirendades arengut.

Tennise põhireeglid

• Väljak: 23,77 m pikk, 8,23 m (üksikmäng) või 10,97 m (paarismäng) lai
• Mäng jaguneb punktideks, geimideks ja settideks
• Geimi võitmiseks peab koguma neli punkti (15–30–40–geim)
• Kui seis on 40-40, mängitakse "edu" punktide peale

Korduma kippuvad küsimused

Kas täiskasvanuna on liiga hilja tennist alustada?

Ei ole! Tennis sobib ka täiskasvanutele ja on suurepärane viis aktiivseks elustiiliks.

Mida on vaja tennise mängimiseks?

Tennisereket, sobivad jalatsid, pallid ja spordiriided – see on kõik, mida alustuseks vajad.

Kas tennise õppimine on raske?

Õigete suunistega on võimalik kiiresti omandada põhioskused.

Milline reket sobib algajale?

Kerge, suure peaga ja mugava haardega reket tagab lihtsama mängu ja parema kontrolli.

Kokkuvõte

Tennis algajatele on suurepärane viis liikumiseks, enesearenguks ja sotsialiseerumiseks. Leia oma esimene treening, vali sobiv varustus ja naudi mängu!